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Definamos primero qué es el journaling, ¿va?

El journaling es básicamente la práctica de escribir cosas en un diario. Plasmamos en papel los pensamientos que pueden estar causando ansiedad, por ejemplo, o cosas que queremos cumplir. El journaling puede adaptarse a cualquier necesidad que tengamos y el mecanismo sigue siendo uno solo: vaciar la mente y encontrar paz.

Te confieso, yo soy una gran fan del journaling por el puro hecho que me fascina comprar diarios y agendas (¡es un problema!). Tengo un diario para escribir mis sueños, otro para fotos polaroid, otro para planificar mi vida y negocio, otro para priorizar pasiones y hobbies. ¿Viste? Hay para todos los gustos.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]¿Qué significa manifestar? Es una de las formas más poderosas en que puedes crear intencionalmente la realidad que deseas, así como cultivar la paz interior diaria.

En este artículo, voy a compartir contigo los 10 ejemplos de manifestaciones más impactantes y todos los cómo y por qué de cada una.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Diario de manifestaciones

Un diario de manifestación es simplemente un diario de práctica mental en el cual creas intencionalmente tu realidad. Yo generalmente uso tips y preguntas clave que me ayudan a pensar de manera más creativa y novedosa, a manejar mis creencias limitantes y, sobre todo, a concentrarme en lo que quiero. Escribir ideas y pensamientos en papel es algo sumamente poderoso, ¿sabes? No sé muy bien el porqué, pero sí sé que tiene que ver con ayudarle a tu mente para que te brinde soluciones y deseos para todo lo que anhelas. Después de todo, si lo piensas bien, todo lo que piensas se convierte en realidad, ¿verdad?

Hay una fuerza mágica detrás de la escritura, por eso te recomiendo que lleves un diario de manifestaciones si quieres mejorar tu forma de pensar y alterar tu realidad de una manera realmente divertida.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Cómo lo hacemos para comenzar

Lo que sea que decidas expresar en letras y palabras puede convertirse en una manifestación.

Yo te recomiendo encontrar, armar o comprar un diario y lápiz. Listo. Estás lista para comenzar.

Si eres más de la onda digital, perfecto, ármate de tableta o laptop y comienza. Si te gustan las apps, puedes usar la app Notability, disponible en iPad. O Notion si usas Android. Mi favorita es Five Minute Journal app, disponible para ambos sistemas operativos.

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Ejemplos de diarios de manifestaciones

A continuación te muestro cambiar tu forma de pensar y crear nuevas realidades de manera potente y real. Esto es MUY divertido. Puedes alterar la realidad, curar tu mente y tu cuerpo y vivir con una paz interior increíble. Llegarás a un lugar donde ni siquiera querrás manifestarte más, porque solo querrás que el universo te sorprenda y deleite.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

1. Lista de graditudes y apreciaciones

Expresar lo agradecidas que estamos por x evento o cosa, o simplemente practicar gratitud a diario, es un tema muy fuerte a la hora de manifestar. No importa en qué área de tu vida estés teniendo dificultades, si le agregas una pizca de gratitud, tu situación puede cambiar en un instante. Al pensar y expresar gratitud, nuestra frecuencia cerebral aumenta y la mente comienza a visualizar nuevas ideas que finalmente buscarán un modo de manifestarse en la realidad. Así es como trabaja la mente: le damos un deseo y ella busca cómo hacerlo realidad.

Parte escribiendo una lista de las cosas que agradeces, todas las mañanas.

• Actualmente estoy apreciando…
• Cosas por las que estoy agradecida…
• Soy cariñosa…
• Experiencias pasadas que fueron tan hermosas…
• Cosas que amo de esta experiencia de vida…

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2. Método 5 × 55

El método 5 × 55 es muy popular en Canadá y Europa, y consiste en escribir una intención 55 veces al día durante 5 días. El secreto de este método es entrenar a la mente para que adquiera nuevas ideas por medio de la repetición. No solo esto arraiga la idea en tu mente, sino que la hace sentir real, en lugar de verla como una mera proyección futura.

Piensa en algo que quieras manifestar en tu vida y luego escríbelo en tiempo presente de diferentes maneras hasta que se sienta bien y alineado contigo. En el período en el que yo manifestaba mi independencia, escribía cosas como: “Me encanta vivir cómo una nómade digital y exitosa “.

Escribe tus manifestaciones con una pizca de gratitud y mucho entusiasmo. Mientras más emoción positiva evoques dentro de ti, más rápido llegará a tu realidad.

Ejemplos de mensajes 5 × 55:

• Estoy tan agradecido ahora que …
• Ahora permito entrar en mi vida …
• Estoy tan feliz ahora que …
• Me encanta experimentar …

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3. Reparador de relaciones

Ideal para cuando estés teniendo conflicto con alguien. Este ejercicio, hecho de manera sincera y dedicada, te ayuda a visualizar otros aspectos de la persona para quitarte de la nube conflictiva de negatividad.

Visualiza a esa persona y escribe al menos 10 cosas al día (durará varios días en caso se trate de un conflicto agobiante y que lleva tiempo existiendo) que aprecies de ella. Al principio será bastante incómodo, pero créeme, pronto comenzarás a suavizarte y tu relación comenzará a cambiar. Es una ley universal.

Ejemplos:

• Me encanta la forma en que juega con los niños todas las noches.
• Aprecio la forma en que ella siempre está ahí para mí.
• Estoy agradecido por el cariñoso consejo que intenta darme.
• Aprecio la forma en que me nota
• Amo la forma en que mantiene a todos juntos

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4. Intenciones matutinas

Literalmente esto es planificar cómo quiero sentirme y qué quero lograr y atraer durante el día, y es importantísimo hacerlo en la mañana. Cuando hacemos esto, establecemos nuestra dirección, hacia dónde dirigiremos nuestra energía y voluntad.
¿Por qué en las mañanas? Porque es cuando nuestro cerebro sigue permeado en el subconsciente antes de operar solamente con la parte consciente. El subconsciente es la parte más poderosa de nuestra mente y se activa cuando nos vamos a dormir. Por eso es importante escribir tus intenciones aprovechando de que el subconsciente sigue activo y predominante.

Ejemplos de intenciones matutinas:

• 3 formas en que quiero sentirme hoy …
• 10 cosas que aprecio …
• Acciones que me siento inspirada a tomar hoy …

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5. Reflexiones de la tarde noche

Uno de los momentos de manifestación más potentes del día es justo antes de irnos a dormir porque dentro de muy poco nuestra mente consciente se irá a descansar para dejarle espacio al subconsciente, ¡y debemos aprovecharlo!

Nosotros impregnamos nuestro subconsciente con los pensamientos y creencias que tenemos mientras estamos despiertos, y mientras dormimos, nuestro subconsciente da a luz a estas realidades de formas que aún no podemos comprender.

Para su hoja de la tarde, el objetivo es evocar emociones positivas, apreciación y liberación de preocupaciones antes de dormir.

Ejemplos:

• Cosas que me encantaron de este día …
• Quiero sentirme en … (elige una realidad que quieras manifestar e imagínala, siéntela, tócala, usa tu mente para imaginarla como si fuera real)
• Libera la creencia (si algo te preocupa, imagina la creencia que la está causando, imagina quién serías sin el pensamiento y escríbelo)
• Cómo quiero que se sienta mañana …

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6. Registro de sueños

Yo tengo un diario de sueños porque me traen inspiración para mi arte y mi negocio.

Los sueños están llenos de intuición, anhelos, deseos, frustraciones. Una vez que comiences a registrar tus sueños y realmente reflexiones sobre ellos, estarás mucho más en contacto contigo misma y con tu guía superior.

Ejemplos:

• ¿Quién estaba en el sueño?
• ¿Dónde tuvo lugar el sueño?
• ¿Qué sucedió?

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7. El guión de tu vida

Este es uno de los mejores ejercicios para hacer cuando te sientas confundida, desviada de tu camino y cuando realmente necesitas trazar lo que realmente quieres.

Yo generalmente hago este ejercicio divido en dos secuencias de comandos para yo sentirme más clara.

En la primera parte, escribiré qué es lo que quiero como si fueran viñetas.

¿Qué quiero manifestar?

• Cuerpo saludable
• Flujo de caja abundante
• Trabajo satisfactorio
• Amor a uno mismo y a los demás

Luego, en la segunda parte, que es donde entra el guión, describiré cada elemento que quiero manifestar como si estuviera escribiendo la vida de mi personaje favorito. La clave es escribirlo en tiempo presente.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”1296″ img_size=”medium”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”1357″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

8. Liberando mi ansiedad

Creo firmemente que no hay nada tan lacerante y hostigoso como la ansiedad. Y sin embargo, todos sufrimos de ella de una forma u otra. Está bien. He aprendido a hacerme amiga de mi ansiedad porque sé que siempre trae un mensaje importante.

He leído, aprendido, escuchado a muchos sabios, libros, expertos hablar sobre el tema, y creo que cada uno de nosotros tiene una pieza del rompecabezas y algo que aprender. Hay tres preguntas específicamente poderosas con las que me he topado que realmente me han ayudado para disipar la ansiedad y regresar a mi centro de serenidad:

• ¿Quién o qué sería yo sin este pensamiento?
• Esta sensación de ansiedad, ¿qué me quiere decir? ¿qué está intentando hacerme ver?
• Si hoy fuera mi último día en mi cuerpo, ¿qué pensamientos, planes y deseos ya no importarían?

Medita sobre estas preguntas. Reflexiona sobre ellas. Date cuenta de que todo esto es imaginación. Puedes elegir lo que es real para ti. Tú eliges cómo interpretar tu vida, tus emociones. Recuerda, todas las emociones, hasta las más desagradables, tienen un objetivo, una función, un mensaje. Aprende a leerlas y a soltarlas cuando ya no te sirvan.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

9. Actualizando mis creencias

Si sientes que hay algo que quieres, pero no le crees posible de realizas, deja decírtelo… necesitas actualizar algunas de tus creencias. identifica a esa vieja creencia oxidada y actualízala con algo más positivo, inspirador y útil.

Yo creo que tener una sección exclusiva para las creencias personas es fundamental en un diario de manifestaciones. Lo que hago es elegir un tema, como el dinero, y empezar a pensar en todas las cosas que creo sobre el dinero. Una vez que empiezo, las creencias comienzan a aparecer por todos lados, tanto así que me daré cuenta de muchas cosas que no creía tener arraigadas en mi.

Entonces. Escribe tus creencias de HOY en un lado de la hoja, traza una línea central vertical al medio de la hoja y en el otro lado pondrás una creencia opuesta y mejorada.

Aquí hay unos ejemplos:

• Es difícil ganar dinero ⮕ El dinero llega fácil y fluye con abundancia
• Los ricos se vuelven más ricos y los pobres más pobres ⮕ El dinero se atrae con energía
• El dinero es la raíz de todos los males ⮕ El dinero es solo energía, como la comida
• Solo ciertas profesiones generan mucho dinero ⮕ Las creencias atraen dinero, no profesiones

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10. Ríndete y vuelve a alinearte

Creo firmemente que, al final del día, nada es más importante que sentirnos lo mejor posible y vivir cada día de la mejor forma posible.

Tú eres capaz de atraer, literalmente, todo lo que deseas y piensas. Lo único que puede impedir que te alinees son tus pensamientos, sentimientos y creencias opuestos. ¡Así que abandona todo ese desmadre y alinéate bien!

Aquí, el objetivo es soltar el control y pivotar hacia emociones más relajadas y que te ayudan.

Ejemplos:

• Puedo relajarme, porque mi yo superior se está ocupando de …
• Esto me permite sentir ahora …
• Dejo ir …
• Ideas divertidas / relajantes que me siento inspirado a hacer …
• Ahora libero …

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Gracias por leer y espero que hayas disfrutado estos ejemplos de diarios de manifestación y hayas encontrado algo para comenzar a explorar ⭐

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Con amor

Stana[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

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